跑步不出汗能减肥吗 不可忽视的四种运动后事项

很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗163nvren.com。这究竟是怎么回事呢-专家称,正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异。

  运动不流汗,减肥就没效果?错,并不是运动流汗越多,效果就越好,不流汗就没有效果的。现在大家来听听专家的说法,减少误区哦!

  运动出汗 并非越多越好

  很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢-专家称,正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量原文163nvren.com。

  另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

  专家表示,运动并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨,但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险,研究显示,每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%原文每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰,每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%,同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

  因此, 运动减肥 虽然是最好的瘦身方法,但是也要注重方法。有量的限制,不可过度,否则只会事倍功半欢迎163nvren.com。

很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢-专家称,正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异。

  出汗减肥 没有科学依据

  据了解,人的身体分布着约300万个汗腺,它的一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。

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  当然有些疾病也会导致身体出汗,如果患风湿病、结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗,如果出现这种情况,就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥ogp

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