不做运动的减肥方法 10种运动让你体重蹭蹭蹭往下掉

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟。

  NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟左右达到减肥的功效推荐同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话,也会事半功倍。

  NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

  NO.3 最佳燃脂运动之—行走

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ,1个月就可以减重1kg,换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟。

  NO.4 最佳燃脂运动之—拉伸运动

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  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

  NO.5 最佳燃脂运动之—半身浴

  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人EDB。浴盆中20分钟的浸泡很有功效,如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

  NO.6 最佳燃脂运动之—耳穴按压

  耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳1.6.3.女.人.网。不过减重的效果也是因人而异的。

  NO.7 最佳燃脂运动之—足底按摩

  穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。

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