办公室减肥小动作图解介绍 四个动作助你轻松减肥

办公室白领每天长时间端坐着,身上的肉肉是一圈圈地增,特别是腰肚上VLy。工作结束后,又有多少人愿意并且有精力去健身房或者户外运动减肥呢?其实在办公室就能轻松减肥。

  办公室人群由于办公陋习等方面的因素,往往是肥胖的高发人群,由于肥胖不仅对形象造成影响,而且还诱发诸多的疾病,所以办公室肥胖人群减肥很有必要。由于办公室肥胖和办公室的行为有很大关系,所以办公室减肥很有必要。办公室第一个减肥小动作:握拳白领办公的时候,最容易因为繁忙而忘了动一动,不妨利用时间小贴士来提醒自己,每过一个小时,都休息放松一下颈脖和肩膀163女人网。趁这个机会,可以做做握拳小动作,通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力,打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量哦!

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  办公室第二个减肥小动作:扭腰扭腰动作,首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上,上半身挺直保持面对电脑的姿势,扭动腰部,让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题,同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。

办公室白领每天长时间端坐着,身上的肉肉是一圈圈地增,特别是腰肚上。工作结束后,又有多少人愿意并且有精力去健身房或者户外运动减肥呢?其实在办公室就能轻松减肥1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  办公室第三个减肥小动作:抬腿抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉,让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前,抬起一条腿,伸直并且尽量竖起脚尖,保持悬空姿势10秒钟。接着,换另一条腿,同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量来源与此同时,办公室人群肥胖与长期久坐、缺乏基本运动、食用高热高脂肪类的食物有很多的关系。所以办公室肥胖人群要避免久坐等情形,可以通过经常接水喝、接电话,上厕所,打印资料等一起可以活动的行为增加办公室的行为。

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