教你做减肥塑身瑜伽 让你路人变女神

虽说一白遮百丑,但一胖也能毁所有ZhSY。你要知清楚,如果你在镜子里看出自己胖了,那就证明已经胖了10斤+了!那么我们该怎么办呢?几个简单的瑜伽动作让你塑造出好身材!

  在做瑜伽之前不要忘了先做一会热身动作——熊爬:双腿一定要绷直,不可以弯曲;面向地面,这样可以全面活动肩部和背部等肌肉,激活身体。之后就可以开始了1~6~3~女~人~网。1.超人飞:同样要绷直双腿,使膝盖离地的同时下背部肌群也要用力,不要只抬起头部;在动作达到最高点后,保持不动,过一会后慢慢放下再重复此动作。2.俯身TW挺身:两手拳头微握,无须握紧,大拇指要朝上;手臂回收后,在挺胸的同时背部要发力1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。

  3.鸟狗式:膝盖跪地,双手撑地,同时举起左手和右腿,向外伸展,让自己的手臂、躯干、腿部保持在一条直线上;尽量保持身体的稳定,两边匀速,交替进行。4.后跨步:抬起一只脚离地面,另一条腿保持平衡,向后跨出一步,腿要绷直,形成弓步,直到大腿前侧与地面平行,同时注意保持背部挺直1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。这可是练翘臀的!千万别偷懒哦!5.俯卧抬腿:做俯卧撑的支撑动作,然后抬腿!

虽说一白遮百丑,但一胖也能毁所有。你要知清楚,如果你在镜子里看出自己胖了,那就证明已经胖了10斤+了!那么我们该怎么办呢?几个简单的瑜伽动作让你塑造出好身材!

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  虽说瘦干狼早已不是当下审美的主流,但过于丰满还是会被归结在胖娃的行列原文若你想在不节食的前提下缩短和女神之间的距离,那你就坚持做这几个动作一个月,不仅你的腿和肚子瘦了,背挺了,就连臀也翘了!能够展现女人完美曲线的一直是臀和腿,现如今不少人已对筷子腿不感冒了,反而爱上了这种健康又性感的翘臀标准。这样的身材不仅穿衣服好看,不穿衣服更好看!这可不是随便减肥就能达到的效果1.6.3.女.人.网。好了祝你成功!

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