怎样坐着做运动减肥呢 6个小动作让你从上瘦到下

长期坐在办公室怎么减肥?6个小动作让你全身从上瘦到下一瘦到底!长期坐在板凳上的OL独自横肉很多,屁股也会变大,退也会变粗,其实就是缺乏运动!所以一定……

  长期坐在办公室怎么减肥?6个小动作让你全身从上瘦到下一瘦到底!长期坐在板凳上的OL独自横肉很多,屁股也会变大,退也会变粗,其实就是缺乏运动!

  所以一定要动起来,要不然整个人会越来越臃肿!下面小编教你6个减肥小动作,让你的肉肉不再困扰你!

  在坐着的时候,背挺直,一手肘关节抵在侧腰部,身体向一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展原文。下巴微微抬起,避免下巴堆积脂肪,前腿弓、后腿蹬,双腿交换反复做。

  这个动作能恢复并保持膝关节功能,增强其韧度VLy

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  只坐椅子的前三分之一处,背部挺直,收紧小腹,然后用左手搭着右肩往右侧扭转身体,感觉腰腹部肌肉被扭转拉伸,一直到不能扭转为止。

  然后换右手往反方向重复1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  这个动作能使腹部和腿部前侧肌肉能力增强,有效减掉肚子上的多余赘肉。

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  挺直背部,收紧小腹坐在椅子上,同时脖子尽可能向上伸展,双手相合双臂尽量向后向上伸展1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。这个动作对改善颈、胸、腰椎姿态,减少脖子皱纹,减掉腹部多余脂肪都很有效果。

  挺直背部,收紧小腹坐在椅子上,一只手臂自然下垂,另一只手臂向上伸展原文

  然后双臂向相反的方向用力抻拉,直到背部感到有挤压感就可以了,重复动作十次。

  这个动作的减肥效果非常好,做的时候可以让动作更大更高一点,这样放松深度会更好来自163nvren.com。

  挺直背部,收紧小腹坐在椅子上,左腿抬起放置在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶住椅背。

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